Четверг, 21.09.2017, 22:47
официальный сайт
Администрация Щучанского района
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Форма входа
Поиск по сайту
Ссылки
Правительство Курганской области
____________________
 
Портал государственных услуг Курганской области
____________________
 
Баннер справочно-информационного портала «Государственные услуги»
____________________
 
Бизнес-инкубатор
____________________
 
Портал представительных органов муниципальных районов и городских округов Курганской области
____________________
 
Федеральтная служба по труду и занятости
____________________
 
Департамент экономического развития, торговли и труда Курганской области
____________________
 

____________________
 
Федеральная служба РФ по контролю за оборотом наркотиков Управление по Курганской области
____________________

Управление
____________________
 
Гарантийный фонд малого предпринемательства Курганской области
____________________
 
Газета «Новый мир» 
____________________
 
Россельхозбанк
 
Главная » 2012 » Август » 30 » Управления Роспотребнадзора
08:50
Управления Роспотребнадзора
          В 2012 году темой Всемирного дня здоровья является – «Старение и здоровье». Девиз дня – «Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам». 
          Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Курганской области в Щучанском, Шумихинском, Альменевском, Сафакулевском районах предлагает Уроки долгожительства.
          Очень важно для человека, который стремится жить долго и иметь хорошее здоровье, знать как таблицу умножения следующие советы:
          Не переедайте! Считается, что особенно увеличивает риск инфарктов и инсультов пища, богатая животными жирами (холестерином). Но любые продукты вредны, если вы чересчур на них налегаете. Перебор по калориям приводит к лишнему весу, а это повышает нагрузку на сердце и сосуды. Готовьте еду - тушите, запекайте без масла. Введите в меню больше овощей (не менее 500 граммов в сутки) и цельнозерновых продуктов - они заполняют желудок, предупреждая переедание, и богаты клетчаткой, которая выводит из кишечника излишки холестерина. Чаще ешьте жирную рыбу и салаты с оливковым маслом. Эти продукты богаты омега - кислотами, которые предотвращают отложение холестерина в сосудах и улучшают циркуляцию крови. Не забывайте регулярно употреблять молочные и кисломолочные продукты, содержащие кальций, так необходимый для укрепления костей. Ограничьте потребление соли - не больше 6 граммов в день.
          Не курите! Среди злокачественных опухолей лидирует рак легких, причем в большинстве - у курильщиков. Никотин также вызывает спазм сосудов и делает их подверженными отложению холестерина. Особенно быстро это происходит у женщин. Сейчас разработано много методов лечения никотиновой зависимости. Найдите тот, который вам подходит, и распрощайтесь, наконец, с этой вредной привычкой.
          Больше двигайтесь! Гуляйте не меньше часа в день и не лежите сутками на диване у телевизора. После 40 мин. у экрана надо сделать перерыв, размять конечности. Ведь Вы не хотите заполучить тромбоз вен?
          «Улыбка дарит нам продление века, а злоба старит человека». Уныние, депрессия и пассивность сокращают жизнь, иммунная система перестает вырабатывать клетки, защищающие организм от инфекции и даже от рака. Дарите друг другу любовь и ласку, чаще улыбайтесь. Прежде всего, это касается взаимоотношений в семье. Дело в том, что даже при легкой улыбке мышцы лица расслабляются, в том числе и кровеносные сосуды лица и головы. В результате улучшается кровоснабжение мозга, что повышает его работоспособность, полнее происходят восстановительные процессы и в нервных клетках. Если же человек постоянно испытывает стресс, раздражен, всем недоволен, мышцы его напряжены, сужаются кровеносные сосуды, учащается сердцебиение, повышается давление. Вот почему американцы переняли японскую привычку постоянно улыбаться. Радуйтесь мелочам и искренне любите все то, что окружает вас. Все лечится любовью.
          Здоровый сон для здоровья. Сон не только дает отдых организму, но позволяет замедлить сердечный ритм, наладить гормональную систему и т.д. Перед сном не забывайте проветривать спальню.
          Заставляйте свой мозг работать. Чаще всего мозг страдает не от работы, а от праздности. И это касается любого возраста. Но особенно важна активная работа мозга в старости для сохранения памяти и ясности ума. Чтение книг, решение кроссвордов, заучивание стихов и песен - все это тренирует мозг.
Просмотров: 407 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Календарь
«  Август 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Статистика сайта

Информеры

Новости сайта






Ссылки
Зауралье он-лайн
______________________

блог начальника МО МВД России

______________________

Узнай о своих долгах на сайте судебных приставов
______________________

Межрайонная ИФНС №6 по Курганской области
 
 
Администрация Щучанского района © 2009